অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা, অনিদ্রা, খাওয়ায় অনিয়ম ইত্যাদি কারণে আজকাল অনেকেই অপুষ্টিতে ভোগেন। রোগী অপুষ্টিতে ভুগছেন কি না তা বোঝার জন্য, চিকিৎসকরাও বিভিন্ন রকমারি পরীক্ষা করতে দেন। কিন্তু এই সব না করেও, মুখ দেখেই বলে দেওয়া যায় কেউ অপুষ্টিজনিতা রোগে ভুগছেন কিনা।

‘গ্রিন ট্রি মেডিক’ নামের একটি মেডিক্যাল ওয়েবসাইট এমনই দাবি করছে। আমাদের আজকের এই প্রতিবেদন থেকে জেনে নিন কোন বিষয়গুলি দেখে বুঝবেন, আপনি অপুষ্টিতে ভুগছেন কি না-

১। ফ্যাকাশে মুখ-

ভিটামিন বি ১২-এর অভাবে মুখ ফ্যাকাশে হয়ে যায়। যদি দিন দিন মুখ ফ্যাকাশে হয়ে যেতে থাকে, তা হলে দেখে নিন আপনার জিভ মসৃণ হয়ে গিয়েছে কি না। মসৃণ হলে বুঝবেন আপনার মধ্যে অপুষ্টি বাসা বাঁধছে।

২। ফোলা চোখ-

ফোলা পা এবং ফোলা চোখ অপুষ্টির অন্যতম উপসর্গ। আয়োডিনের অভাবেই এই উপসর্গগুলি দেখা যায়। এ ছাড়াও ওজন বেড়ে যাওয়া, নখ ভেঙে যাওয়া, ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়াও আয়োডিন ডোফিশিয়েন্সির লক্ষণ। এর জন্য বেশি করে লবণ, সি-ফুড ও সবজি খাওয়া উচিত।