কিছু খাবার আছে যা প্রতিদিনের তালিকায় থাকলে হাঁড় দুর্বল হতে বাধ্য। যেমন চা ও কফি।

এতে যে ক্যাফেইন রয়েছে তা হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য একেবারেই উপযুক্ত নয়।

বেশি পরিমাণ লবণ খেলেও হাড় দুর্বল হতে বাধ্য। তাই যতটা সম্ভব, খাবারে নুন কম খান। হাঁড় ঠিক রাখতে বাদ দিতে হবে অ্যালকোহল।

হাঁড়ের স্বাস্থ্য বাঁচাতে বেশি করে লাল মাংস খাওয়া বর্জন করুন। বেশি লাল মাংস খেলে তা কোলন ক্যান্সারের সম্ভাবনাও বাড়িয়ে দেয়। সোডাও হাঁড়ের স্বাস্থ্য খারাপ করে দেয়।